nie zapomnijmy kto trenuje masternaka . to tez duza role odgrywa co do kosteckiego sam niewiem . cwaniakuje to sie wie jak narazie. cos wiecej mozna bedzie powiedziec jak dostanie naprawde trudnego rywala . wtedy sie okaże na ile go stac
[...] Celtikowi, bo zespół z Mediolanu jest blisko wicemistrzostwa Włoch, co też daje przepustkę do gry w fazie grupowej LM, bez konieczności grania w eliminacjach. Jeśli jednak Champions League wyga Arsenal lub Villarreal, to wtedy Szkoci będą musieli przebrnąć przez eliminacje. Więcej w "Przeglądzie Sportowym" Trzymamy kciuki za Barcę
[...] się partii: na przykład zamęczanie barków drop setami, super-seriami, powtórzeniami do upadku mięśniowego, a dnia następnego trening partii priorytetowej - nie będzie on wtedy efektywny i udany - trening priorytetowej partii warto robić po dniu przerwy, kiedy nasze mięśnie będą naładowane glikogenem, a my wypoczęci - ćwiczenia na partię [...]
[...] zmienić sztangę na hantle pojedynczo? Na kartce z każdego treningu spisuje kg i w każdym następnym dokładam. Słabą mam klatkę ale z początkowego 75 (sądziłem, że moim maksem wtedy jest 9X) doszedłem do dzisiejszego 87,5 5 razy i czuje zapas na następne. To, co mnie trochę martwi - obwody stoją :) A wręcz niestety spadły trochę plecy..Widzisz [...]
Ładowania owszem, ale na dietach katabolicznych, gdzie dziennie nie przekraczamy 30g WW, wtedy w weekendy jest ładowanie (Anabolic Diet - MAuro di Pasquale) lub ładowanie okołotreningowe (The Ketogenic Diet. A Complete Guide for the Dieter and Practitioner - Lyle McDonald) Ja mam nieco więcej węgli, by właśnie nie wchodzić w ketozę :) Chociaż [...]
Ok, mam pytanie: jest zima, jeżdżę na nartach, co jeść np wtedy kiedy wyjeżdżam na narty i nie ma mnie cały dzień w domu? Albo np jadę na 4 godzinki i co w między czasie? nie chce mi się brać pojemników na jedzenie itd, można coś w sklepie kupić co by się nadało na taką przekąskę?
[...] wody,wsypujesz tak żeby je zagęścić ale nie na max-tyle żeby były trochę żadkie(ale nie za mocno żadkie) i pozwól im się pogotować chwilę aż nadmiar wody się wygotuję-wtedy płatki zmiekną. zjadasz taką porcję i wiesz czy była za mała, czy za duża, czy była ok. jak była ok to robisz tak do wyczerpania paczki i już wiesz ile zjadasz na jedna [...]
[...] z niejednego pieca chleb jedliśmy. Na pewno mój pierwszy nauczyciel kung fu Darek Muraszko na początku lat 90 (jakoś 90-92) stał na bramce w nocnym klubie. Jako że był już wtedy znanym w mieście instruktorem to miał tam jakieś przygody na tej bramce. Powiedz mi Kudy co cię tak ciągnie do bycia wykidajłą? Zarobki? Prestiż? Czemu np. nie chcesz [...]
czemu nie odblokował od razu ? hmmm dobre pytanie... Jeszcze jest w trakcie kursu z terapii manulanej. Ukonczy go w grudniu i dopiero wtedy bedzie mogł go odblokować. No chyba ze ja wczesniej znajde innego bardzioej doswiadczonego fizjo , ale mieszkam w malem miescinie i wątpie zeby mi sie udało. A co do dalszej rehabilitacji to jestem jej [...]
[...] kiedyś echinacea w tabletkach ale teraz chyba trzeba spróbować tego o czym piszesz :) "Co do pobudzenia przed trningiem" to napewno najlepiej nie faszerować się niczym - ale kurcze jak sobie coś łykne to mam energie na więcej i fanie można sie zmachać wtedy, a mojej własnej "siły" wieczorem po pracy nie starcza na długo.. :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale ja zakladam ze ja nie biegam przed treningiem, wiec chyba przed treningiem i po treningu (czyli przed aerobami) sie przydadza? A jak robisz aeroby z tą wodą to wypijasz wtedy cale 15g? Bo moj glowny problem polega na tym, ze nie wiem ile mam ich brac dziennie, bo nie wiem jak z tym 1g/10kg m.c i wybieralbym tu albo te 8g dziennie albo 16 (na [...]
[...] produkty żywnościowe nie zawsze mają tyle kcal ile nam się wydaje (np. łopatka wieprzowa może mieć 15, a może i 25% tłuszczu), a nasz wydatek nie jest zawsze powtarzalny. ;-) problem zaczyna się wtedy kiedy fluktuacje są częste u zmierzają ciągle w tym samym kierunku. Jesli się powtarzają, to warto zmodyfikować dietę tak by się tak nie działo ;-)
M-ka - ładne opracowanie. Może zrobię bardziej przystepny i praktyczny artykuł dot tego zagadnienia. A co do zdrowych pokarmów - tutaj właśnie tkwi pułapka, która polega na tym, iż fakt, że coś jest zdrowe nie oznacza, że należy jeść to w kółko i bez umiaru, wtedy bowiem przestaje być korzystne dla organizmu...
[...] i nie badzmy naiwni.przy dwoch przeciwnikach (nawet nie piszeo o jakis 2 gosciach po 17 lat tylko o 2 normalnych chlopach majacych jakies doswiadczenie na ulicy)to robi sie wtedy cieplo a co dopiero przy 3-4.Wiadomo sa zawodnicy ktorzy daje sobie rade z tyloma osobami naraz ale zazwyczaj sa to pojedyncze jednostki ktorzy przezyli wiecej bojek [...]
studiowalem pol roku szybkie postepy? wtedy nic nie dzwigalem i bylem slaby jak dziecko raz wystartowalem w MLA ... 100kg cisniete (na wasko) .. waga 60kg ale zebym kogos niszczyl to nie slyszalem a co slyszales? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-09-11 21:16:20
rozumiem ze mozna wp*****lac wszystko co popadnie i chodzisz na silke wtedy sie jeszcze jakos wyglada a ty chcesz kaldun miec na brzuchu haha radze tobie latwy sposob zakup 600 kapsulek tranu ~60 zl i wp*****laj po 10-20 dziennie bez wychowania bez kultury to z pewnioscia nie wina twoich rodzicow tylko trudnego dziecka ktory ma na***ane w tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do interwałów, to czytałem żeby na masie ich nie robić, niby najlepiej je na redukcję bo wtedy będzie lepiej tłuszcz schodził, na masie lekkie aeroby, co wy na to ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do interwałów, to czytałem żeby na masie ich nie robić, niby najlepiej je na redukcję bo wtedy będzie lepiej tłuszcz schodził, na masie lekkie aeroby, co wy na to ? trening trzeba urozmaicac, zarowno aero jak i interwaly beda dobra opcja
[...] e2d a e3d. Czasami wychodziły 2 a czasami 3 w tygodniu strzały jak się łatwo domyśleć. Ale co się działo w środku nie mam pojęcia nie robiłem badań w trakcie. Teraz dorzuciłem HCG pod koniec 2*2500 co 4 dni i potem wchodzę na mixa zrobię komplet badań i wtedy najwyżej będę dobieral resztę środków i kombinował z estro itp jeśli coś nie halo